PROPUESTA DEL ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA Nº5
Hola chicos y chicas, os queremos mandar un
fuerte abrazo y deseamos que estéis todos bien.
En esta nueva tanda de propuestas de EF (Nº5), vamos a incluir unos
ejercicios al aire libre de bicicleta y patinete o patines, unas posturas de
yoga infantil, una manualidad o reto de control de la respiración con un juego
de pompas muy divertido y por último en el apartado 4, explica el TRABAJO QUE NOS TENEIS QUE REMITIR POR
EMAIL (educacionfisicatorres@gmail.com).
https://www.educa2.madrid.org/web/centro.cp.rosario.torres/aulas-virtuales
1.PROPUESTA DE EJERCICIO AL AIRE LIBRE CON PATINES,
PATINETE O BICICLETA:
- Carrera de “Lentos”: www.youtube.com/watch?v=CPDIoLnCvmM
- Carrera de “Rápidos”: www.youtube.com/watch?v=gPLL7F1B7n4
- Zig zag en patinete: www.youtube.com/watch?v=Du5Qnb5aaEY
Tenéis que leer las explicaciones de la realización de los ejercicios
dentro de cada video. Si no tenéis bicicleta, patines o patinete, lo podéis
hacer corriendo, a la pata coja, corriendo…
2. PROPUESTA DE CONTROL POSTURAL, RESPIRACIÓN Y
MOVILIDAD ARTICULAR:
“El saludo al Sol”
Secuencia de posturas para comenzar el día. Para que sea
beneficioso para tu cuerpo y mente debes cumplir estos requisitos:
Ø Espacio: Suficiente, luminoso, aireado…Al aire libre con
el cuerpo hacia el sol.
Ø Superficie: Lisa y cómoda. Con colchoneta fina si es más
cómodo para ti.
Ø Mente: Despejada y concentrados en los movimientos y
posiciones.
Ø Cuerpo: Sin tensión. Las posturas no deben ser forzadas
ni dolorosas.
Ø Respiración: ¡ Muy importante !. Inspirar (coger aire)
por la nariz – Apnea (aguantar el aire en los pulmones) – Expirar (soltar el
aire) también por la nariz.
Contar (Inspiración-Apnea-Expiración): Por ejemplo
(3-1–3), (4–2–4) …
Empezamos:
1. Posición inicial. 2. Posición hacia atrás.
3. Inclinarse hacia delante 4. Pierna hacia atrás
5. Tobogán o tabla
6. Apoyando rodillas y pecho.
7. La cobra.
8. El perro se estira.
9. Paso hacia delante con una pierna y estiramos atrás la otra.
10. Inclinarse de nuevo hacia adelante.
11. Inclinación hacia atrás.
12. Posición Inicial.
“Otras posturas”. También llamadas ASANAS.
- Se
realizarán despacio y evitando movimientos bruscos mientras se respira
profundamente.
- Al principio, en cada postura completada se mantiene o “aguanta” unos pocos segundos y a medida que nos familiaricemos con la postura o Asana se puede mantener más tiempo.
EL BAILARÍN
EL BAILARÍN (VARIANTE)
EL CAMELLO
EL PUENTE
EL ÁRBOL
EL ÁRBOL (VARIANTE)
LA CARRETILLA
LA RUEDA
MEDIA VELA
3. PROPUESTA DE MANUALIDAD CON MATERIAL DE CASA PARA
CONTROL DE EXPIRACIÓN Y MOTRICIDAD FINA :
·
Reto pompas de jabón:
Mezclar agua y Fairy en proporción adecuada:
4. TRABAJO/TAREA DE EDUCACIÓN FÍSICA:
Os hemos pedido que nos enviéis un primer trabajo
(Juego o deporte realizado en EF), para ir evaluando el área de Educación
Física en este tercer trimestre. AHÍ VA EL SEGUNDO TRABAJO:
De 1º a 6º de
primaria: Tenéis que hacer un dibujo en un folio de una o
dos posiciones de Yoga que hayáis practicado o también os pueden hacer una foto de esas posiciones y
enviarla PERO
QUE NO SALGA VUESTRA CARA Y/0 CABEZA.
Debes hacer una foto clara y
nítida haciendo la posición o escanear tu dibujo de la posición y mandarlo a educacionfisicatorres@gmail.com. Imprescindible indicar nombre, apellidos del alumno/a y su clase. Fecha tope de entrega: viernes, 5 de
junio.
Un saludo y un fuerte abrazo a todos. Vuestros profes de Educación Física: Pilar,
Mario
y Óliver.
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